年级 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 场地 |
七 年 级 | 单周：自选项目练习（①-④）
双周：球类活动+小型竞赛 |
单周：自选项目练习（⑤-⑧）
双周：球类活动+小型竞赛
| 单周：自选项目练习（①-④）
双周：球类活动+小型竞赛 | 单周：自选项目练习（⑤-⑧）
双周：球类活动+小型竞赛 |
社团课 | 操场 体育馆 |
八 年 级 |
单周：球类活动+小型竞赛
双周：自选项目练习（⑤-⑧）
| 单周：球类活动+小型竞赛
双周：自选项目练习（①-④） | 单周：球类活动+小型竞赛
双周：自选项目练习（⑤-⑧） | 单周：球类活动+小型竞赛
双周：自选项目练习（①-④） |
社团课 | 操场 体育馆 |
九 年 级 | 单周：自选项目练习
双周：球类活动+小型竞赛 | 单周：自选项目练习
双周：球类活动+小型竞赛 | 单周：自选项目练习
双周：球类活动+小型竞赛 | 单周：自选项目练习
双周：球类活动+小型竞赛 | 单周：自选项目练习
双周：球类活动+小型竞赛 | 操场 体育馆 |
江苏省无锡市梁溪区英禾双语学校 初中部体育课外活动安排表
2023-2024学年度第一学期
活动要求：
1、参加课外活动的班级需在指定的地点整队集合、清点人数，活动时须先以班级为单位慢跑2-3圈做好准备活动。
2、当天没有体育课的班级必须参加课外活动，根据练习内容服从体育老师安排，初三年级可以根据中考要求在体育老师的指导下自主选择锻炼项目。
3、每班每节课自选3-4项练习，具体内容为：
①高抬腿50次*3组 ②蛙跳20米*2-3组
③俯卧撑 15-20个*2组 ④ 1分钟跳绳*2组
⑤深蹲25个*2组 ⑥1分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男）*2组
⑦立卧撑25个*2组 ⑧50米跑*3组
班主任应准时到场，并在活动期间认真组织和管理好班级学生活动，体育教师负责协调和技术指导，确保运动安全。
体育教师安排: 初一：王赟鹏 初二：王莉伟 初三：孙敏 冯文嘉
