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2022-2023英禾双语新联校区春学期体育课外活动表发表时间:2023-02-05 14:42
江苏省无锡市梁溪区英禾双语学校 初中部体育课外活动表 2022-2023 学年度第二学期 注:1.参加课外活动的班级需整队集合、清点人数,活动时须先做准备活动。 2.锻炼内容为必练项目和自选项目,场地根据练习内容自主选择,原则上为每班篮球架1个,如遇场地冲突,优先保证初三班级锻炼。 (1)必练项目:长跑:800—1000米,以班级为单位成二路纵队排队跑。 (2)自选项目:每班每节课自选2—3项,具体内容为: ①坐位体前屈20次*3组 ②蛙跳20米*2-3组 ③俯卧撑 15-20个*2组 ④立卧撑25个*2组 ⑤深蹲25个*2组 ⑥1分钟仰卧起坐(女)/引体向上(男)*2组 ⑦1分钟跳绳*2组 ⑧50米跑*3组 3.有学生身体不适的,务必提前沟通,以学生身体为重。必要时,根据学生身体情况可以在训练项目上做一定的调整。 |