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2022-2023英禾双语新联校区春学期体育课外活动表

发表时间:2023-02-05 14:42


年级

周一

周二

周三

周四

周五

场地


长跑和自选项目练习

(①-④)


长跑和自选项目练习

(⑤-⑧)


长跑和自选项目练习

(①-④)


长跑和自选项目练习

(⑤-⑧)


社团课

操场


长跑和自选项目练习

( ⑤-⑧)

长跑和自选项目练习

(①-④)


长跑和自选项目练习

( ⑤-⑧)



长跑和自选项目练习


(①-④)


社团课

操场

按要求分组练习自选项目

按要求分组练习自选项目

按要求分组练习自选项目

按要求分组练习自选项目

按要求分组练习自选项目

体育馆


江苏省无锡市梁溪区英禾双语学校 初中部体育课外活动表

2022-2023 学年度第二学期




注:1.参加课外活动的班级需整队集合、清点人数,活动时须先做准备活动。

2.锻炼内容为必练项目和自选项目,场地根据练习内容自主选择,原则上为每班篮球架1个,如遇场地冲突,优先保证初三班级锻炼。

(1)必练项目:长跑:800—1000米,以班级为单位成二路纵队排队跑。

(2)自选项目:每班每节课自选2—3项,具体内容为:

①坐位体前屈20次*3组    ②蛙跳20米*2-3组   

③俯卧撑 15-20个*2组    ④立卧撑25个*2组   

⑤深蹲25个*2组            ⑥1分钟仰卧起坐(女)/引体向上(男)*2组     

⑦1分钟跳绳*2组    ⑧50米跑*3组

3.有学生身体不适的,务必提前沟通,以学生身体为重。必要时,根据学生身体情况可以在训练项目上做一定的调整。


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